Profile:
Hội viên: Lê Nhật Hạ (HLV: Anna)
Tuổi: 21
Kết quả trong tháng 11:
Lượng mỡ giảm từ 32,9% (quá mức) xuống còn 29,9% (bình thường)
Cân nặng giảm từ 58kg xuống còn 54kg.
Q: Chào Hạ, em tập với HLV Anna được bao lâu rồi?
A: Thật ra, em tập luyện tại NShape từ hơn 1 năm nay rồi, nhưng chỉ bắt đầu tập gym với HLV từ khoảng 2 tháng nay. Ban đầu em chỉ tập yoga thôi, vì như nhiều người, em lầm tưởng rằng tập tạ và gym nhiều sẽ làm cơ thể bị to ra, trông sẽ thô. Nhưng gần đây vì muốn đẩy nhanh quá trình giảm mỡ, giảm cân em chuyển sang tập gym thì thấy rất thích. Chị thấy đó, người em bây giờ không hề bị “đô” mà săn chắc, cắt nét rõ ràng.
Q: Chế độ tập luyện và dinh dưỡng hiện tại HLV thiết kế cho em như thế nào?
A: Mục tiêu của em hiện tại là giảm mỡ nên em tập toàn thân, chủ yếu cardio, xen kẽ tập cơ cũng như chế độ ăn uống lành mạnh: giảm tinh bột, hạn chế đường, đồ ngọt và kiêng tuyệt đối nước uống có ga. Về thời gian tập luyện, vì em còn đi học nên thời gian biểu của em không cố định. Những tuần không bận, em đi tập cả tuần, không thì cũng cố gắng duy trì 4-5 buổi/tuần.
Q: Điều gì ở NShape khiến em yêu thích và quyết định gắn bó lâu dài?
A:Trước tiên, em thích môi trường tập luyện thân thiện cùng trang thiết bị hiện đại ở NShape. Không gian ở đây cũng rất dễ chịu, không bị ồn ào, xô bồ. Đặc biệt các HLV ở đây đều rất nhiệt tình, cởi mở, giỏi chuyên môn.
Q: Với trải nghiệm thực tế của chính bản thân, theo em những lợi ích khi tập luyện cùng các HLV cá nhân là gì?
A: Như chị biết đấy, ban đầu mục tiêu chính của em là tập để tăng cường sức khỏe. Vì từ ngày lên đại học, bọn em không phải học thể dục nữa nên cảm giác sức bền và sức khỏe của mình không còn được tốt như trước đây.
Nhưng kể từ khi tập với HLV, sức mạnh và độ linh hoạt, dẻo dai cũng như phản xạ của em tăng lên đáng kể. HLV Anna thiết kế các bài tập liên hoàn khiến cơ thể em phải đốt nhiều calo hơn các cũng như phải phản xạ phải thật nhanh để đảm bảo thời gian dành cho mỗi bài tập. Trong quá trình tập luyện, em cũng được điều chỉnh kĩ thuật, chỉnh dáng sao cho chuẩn xác nên không sợ bị chấn thương mà đạt được mục tiêu của mình nhanh hơn. Chỉ một ví dụ đơn giản như thế này nhưng làm đúng thì vừa đỡ tốn sức mà hiệu quả lại cao hơn rất nhiều. Đó là: trước khi tập với HLV, em toàn bị thở sai là: hít vào khi dùng lực. Trong khi kĩ thuật đúng là phải ngược lại: hít vào khi không cần dùng đến lực và thở ra khi cần sử dụng sức. Thật ra, em từng tự tra cứu và tìm hiểu trên mạng nhưng mà người ta chỉ hướng dẫn để mình làm theo chứ không có người giải thích cặn kẽ và chỉnh từng tí một cho mình như HLV cá nhân.
Chính nhờ quá trình tập với HLV mà giờ đây em tự tin hơn vào kĩ thuật của mình. Không chỉ vậy, HLV còn tư vấn cho em về chế độ dinh dưỡng để kết hợp cùng việc tập luyện đạt hiệu quả cao nhất. Nhất là, HLV kiêm luôn “người giám sát” để mình không bị dao động với đồ ăn hay khích lệ, không cho mình bỏ cuộc khi “cơn lười” nổi lên (Cười).
Cám ơn Nhật Hạ. Chúc em sớm đạt được những mục tiêu mới của mình.
NShape Fitness
