Detox là phương pháp thanh lọc cơ thể và giảm cân hiệu quả đang rất được ưa chuộng hiện nay. Mục tiêu của detox là thanh lọc và loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, không chỉ giúp giảm cân mà còn hứa hẹn mang lại một cơ thể khỏe mạnh hơn. Có rất nhiều phương pháp detox khác nhau như loại bỏ một số chất (tinh bột, đường, chất béo), tăng cường ăn các loại rau củ, chất xơ… Một trong những cách đang được áp dụng nhiều hiện nay đó là phương pháp detox thay thế các bữa ăn hoàn toàn bằng hỗn hợp có tác dụng thanh lọc cơ thể như nước ép trái cây, infused water, các loại smoothie…
- Detox Táo – Dứa – Cà Rốt
Đây là một thức uống rất ngon và có đầy đủ các chất dinh dưỡng có lợi như vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Cà rốt là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào ở dạng beta carotene. Dứa cũng chứa rất nhiều vitamin C, folate và mangan. Tuy nhiên, nếu bạn có bệnh về dạ dày thì không nên dùng quá nhiều dứa.
Công thức:
– 1 quả táo.
– 1 quả dứa nhỏ.
– 2 củ cà rốt.
– 1 mẩu gừng tươi.
Thực hiện:
- Cắt táo, cà rốt, dứa thành miếng nhỏ ( dễ xay)
- Lấy 450ml nước lọc để sẵn trong cối xay.
- Cho tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị cho vào xay nhuyễn.
2. Cam – củ rền đỏ
Đây là một thức uống có màu sắc bắt mắt cùng tác dụng detox cơ thể tuyệt vời. Củ cải có một chất chống oxy hóa vô cùng mạnh mẽ tên là betalains. Cam và dưa chuột cũng là những thực phẩm có tác dụng thanh lọc cơ thể. Sự kết hợp giữa những thành phần này sẽ giúp trung hòa độc tố, hòa tan chúng và đào thải ra khỏi cơ thể qua đường nước tiểu.
Công thức:
– 2 quả cam, gọt vỏ.
– 1 củ dền, gọt vỏ, xắt miếng.
– 2 quả dưa chuột.
– 1 mẩu gừng tươi.
Thực hiện:
- Cho cam, củ dền đã chuẩn bị sẵn vào cối xay.
- Xay cùng 450ml nước lọc.
3. Dưa chuột – Dứa – Táo
Không chỉ có tác dụng detox cơ thể, thức uống này còn giàu vitamin C, vitamin K, vitamin A và có tác dụng tăng cường sức đề kháng, chống dị ứng theo mùa.
Công thức:
– 1 quả dưa chuột.
– 2 quả táo.
– 1 lát dứa.
– Vài lá bạc hà.
– Nước cốt nửa quả chanh
Thực hiện:
- Thái nhỏ dưa chuột, dứa, táo.
- Cho nguyên liệu đã chuẩn bị vào xay cùng 450ml nước lọc.
- Cho thêm 1 ít nước cốt chanh.
- Đổ ra cốc và trang trí bằng vài lá bạc hà.
NSHAPE FITNESS
