Tập luyện trong ngày đèn đỏ là một câu hỏi rất hay gặp của các chị em. Vì những ngày khiến chị em gặp phải không ít rắc rối và mệt mỏi. Nếu bạn đang lo lắng về việc tập luyện trong ngày đèn đỏ thì hãy xem bài viết sau nhé.
Mỗi khi tới ngày đèn đỏ, có rất nhiều các triệu chứng mà các chị em gặp phải như là đau bụng, mệt mỏi, đau lưng, dễ nổi nóng… Có nhiều người nặng hơn thì đau không ngồi nổi, chỉ nằm yên một chỗ. Tuy nhiên không phải ai cũng gặp những triệu chứng như vậy.
Mục lục:
Vậy với những triệu chứng trên thì có nên tập luyện không?
Không những nên mà rất nên là khác các bạn nữ nhé. Sau đây là một số lợi ích của việc luyện tập trong ngày đèn đỏ nhé.
Tập thể dục trong ngày đèn đỏ giúp làm giảm khó chịu
Những ngày này bụng thì đau, người thì mệt, chắc chắn không có cô gái nào muốn đi tập rồi. Tuy nhiên, theo tiến sỹ Stacy Sims, thì khi tập luyện sẽ giúp cơ thể tiết mồ hôi, làm giảm cảm giác đau bụng.
Ngoài ra, tập luyện còn kích thích tiết ra hooc môn Endorphin giúp tạp cảm giác thoải mái, cải thiên tâm trạng, giảm chuột rút. Tuy nhiên, nếu cơn đau bụng kinh quá nặng bạn nên nghỉ ngơi 1-2 ngày nhé.
Tập thể dục cường độ cao giảm triệu chứng tiền kinh nguyệt
Tiền kinh nguyệt là những triệu chứng báo hiệu bạn sắp đến ngày đèn đỏ như nổi mụn, tức ngực chẳng hạn. Tất cả sẽ được hạn chế khi bạn tập luyện cường độ cao đều đặn.
Giúp cơ thể được giữ ấm
Trong những ngày này, thân nhiệt của chị em thường hạ. Vì thế nên dẫn đến hiện tượng mệt mỏi hơn bình thường. Do vậy tập thể dục sẽ làm ấm cơ thể và giúp bạn mau chóng vượt qua những ngày này hơn.
Một số lưu cho bạn gái khi tập luyện trong ngày đèn đỏ
Không nên thực hiện các bài tập mạnh trong những ngày này. Hạn chế thực hiện các động tác nhào lộn, chống ngược (trong Yoga). Các động tác kéo dãn sẽ phù hợp vào những ngày này nhất ( pilates, cardio, chạy bộ…)
Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý chế độ ăn uống của mình nữa nhé. Không nên ăn đồ mặn, nhiều đường, chất kích thích như rượu, cà phê. Nên uống nhiều nước với thức ăn nhiều sắt, protein và canxi.
Cuối cùng, hãy lắng nghe cơ thể mình, không nên ép buộc quá nếu nó muốn luyện tập bạn nhé.
NShape Fitness đã bật mí cho bạn một vài giải đáp về việc có nên tập luyện trong ngày đèn đỏ hay không. Hy vọng các chị em hiểu rõ và lựa chọn được những bài tập phù hợp với mình nhé!
NShape Fitness
